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[聊天]有沒有什麼方法可以早睡?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-25 09:55 PM|只看該作者
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我也是都睡不著阿 星期一至五每天都睡不滿六小時 只能靠假日補眠
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發表於 2018-5-25 09:55 PM|只看該作者
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把自己弄到累死
自然而然就會早睡了
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發表於 2018-5-25 09:56 PM|只看該作者
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做一些擬提不起興去做的事就會想睡覺了我個人是看英文
一看到就會想睡覺~英文真的根本是催眠曲

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提早去睡覺!!就算無法馬上睡著也躺看看!!
漸漸的就習慣早睡了~

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發表於 2018-5-25 10:01 PM|只看該作者
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睡前落街跑步做運動




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發表於 2018-5-25 10:02 PM|只看該作者
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有阿!前天晚上水喝很多就去睡覺!隔天一定會很早跳起來

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發表於 2018-5-25 10:11 PM|只看該作者
手機不要看,

電視也不要開

不要吃太飽就可以早點睡

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電腦 手機都關機

自然就可以早睡了

但最可怕的是面對自己的心魔啊

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發表於 2018-5-25 10:14 PM|只看該作者
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非常簡單 我每天跑一萬 或者連騎兩堂飛輪之後立刻去游泳一千公尺 回家不會半夜才睡 每次都參加鐵人三項很好玩的

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發表於 2018-5-25 10:18 PM|只看該作者
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白天多做一些運動,這樣晚上很累自然就比較好睡




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發表於 2018-5-25 10:23 PM|只看該作者
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越是想睡通常越會睡不著
起來晃一晃滑滑手機或看一下電視比較容易入睡
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建議你晚上睡前兩小時做個運動,有氧無氧都可以。把窗簾打開,早上自然亮醒,以後到了12點就自然想睡了
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先強迫自己早起呀....晚上精力耗盡自然就可以早睡了
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發表於 2018-5-25 10:47 PM|只看該作者
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讓自己累一點吧,如果是上班8小時,應該回家就會想睡了,除非你不夠累
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幫助入眠..我有個方法......躺在床上.....打開電視.....選擇外語節目.....類似國家地理頻道.....保證你10分鐘馬上打盹....




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