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樓主: 沉痣中

[原創] 38歲宅叔 土法鍊鋼4個多月的成果(2018.02.07更新) 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-4-4 11:33 PM 來自手機|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-4-5 12:55 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 沉痣中 於 2018-4-5 12:58 PM 編輯
mayab 發表於 2018-4-4 11:33 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一更不停做300” 會不會很傷呀,? 肩膀會1入3

馬沙拉帝哥 你講什麼哇跨冇 ...我現在一組不休息可以做到40下
...
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  小學生(200/1000)

成為小學生

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發表於 2018-4-8 05:30 PM|顯示全部樓層
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有持之以恆的運動就是好事
加油…會越來越好的

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發表於 2018-4-9 10:16 AM|顯示全部樓層
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不錯~健身是對自己負責,不用理別人眼光~

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發表於 2018-4-9 12:02 PM|顯示全部樓層
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腹肌很漂亮,其它部分要加強




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  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

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發表於 2018-4-10 12:12 AM|顯示全部樓層
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不過這樣已經很不錯了吧
如果沒有器材的話

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發表於 2018-4-10 01:54 PM|顯示全部樓層
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真有毅力 恭喜恭喜~ 希望版主會在增進
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發表於 2018-4-11 12:47 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
小弟也是徒手健身的入門者,目前練兩年多。

伏地挺身的鍛練效率其實不會比舉重差,但是要看姿勢。

我從囚徒健身入門,一直花了兩年練到第8式偏重單手伏地挺身。

胸肌和上臂的肌肉比較明顯。每天也只作2-3組,一組30下。

一起加油吧!
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發表於 2018-4-12 11:02 AM|顯示全部樓層
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不錯
要持之以恆
到健身室訓練吧
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發表於 2018-4-12 09:45 PM|顯示全部樓層
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要想辦法增加負重,不然肌肉大不起來!




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發表於 2018-4-19 08:39 AM|顯示全部樓層
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已經很厲害了,能狗有這樣的毅力真的是很厲害~~

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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-5 09:02 AM|顯示全部樓層
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很厲害耶!!
值得鼓勵學習
加油
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發表於 2018-5-5 02:31 PM|顯示全部樓層
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很羨慕各位有毅力的真男人,
不像我每次堅持幾個月就放棄了,
繼續變回頹廢眼鏡宅。

樓主這樣的身材其實很好看了,
大小適中,算是現在大多數年經女性喜愛的類型,
有點肌肉,但不會太壯。(太壯的話很多女性會覺得噁心)
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黑慧 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-9 07:49 AM|顯示全部樓層
健身真的要有恆心,才比較練得起來,不過大叔真的很棒
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發表於 2018-5-9 01:58 PM|顯示全部樓層
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每天這樣持續一直伏地挺身真的有效
那我看來也要每天開始認真做了 哈哈




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