找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
伊莉需要你的贊助和支持儲值後自動升級用戶組安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
人妻霹靂vrntr中文中字按摩
避孕套陸上部女斷絕關係毛不易 安卓gd二人房教師

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

Hololive 5th fes. Ca

[繁]香格里拉・開拓異

【超清繁中】✡ 霹靂

2024年4月新番『關於

[繁]戰國妖狐07-

[繁]異修羅08-
中國武術討論日韓武術討論格鬥擂台討論
查看: 8051|回復: 12

[劍道] 我想請問練習穩固下盤的方式 關閉[複製鏈接]

不折手斷95 該用戶已被刪除
發表於 2016-6-28 05:43 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 不折手斷95 於 2016-6-28 05:44 PM 編輯

我在於劍道是個0經驗者,日前買了博客來上惟二的劍道入門書,近日將會努力惡補。而我打算在大學時進入學校的劍道社,但是我看我們的劍道社似乎更偏向娛樂性質,所以我覺得我應該自己學習其他技巧等。

如題,我的下盤和重心一直都不是很穩,不知道是不是因為走路時重心會偏後的關係,然而我自認為我的下半身比起大部分人都還強壯,我也擅長短跑和騎自行車,小腿和大腿都有一定的肌力,可是偏偏我的重心非常不穩,那怕只要別人輕輕一推,我也很容易跌倒。...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
4641
積分
5328 點
潛水值
58677 米
發表於 2016-6-29 03:42 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
恩 ~ 不管是站樁, 還是練步伐時意念要放鬆到腳掌 ~ 練久了,  習慣了 意念能跟步伐能接上, 步伐就會穩了 ~
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

使用道具檢舉

頭像被屏蔽

  高級幼兒生(30/200)

Rank: 1

帖子
131
積分
188 點
潛水值
19980 米
發表於 2016-6-30 07:45 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
提示: 該帖被管理員或版主屏蔽

使用道具檢舉

帖子
84
積分
-11 點
潛水值
3400 米
發表於 2016-7-3 09:26 PM|顯示全部樓層
站樁適合增強下盤
放鬆的蹲坐!!!!呼吸慢慢來~~~別因大腿痠痛就站起來!!!
每天站10分鐘,久而久之便能增強囉
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
38
積分
1093 點
潛水值
22580 米
發表於 2016-7-10 09:05 PM|顯示全部樓層
請練習站中段即送竹其實大部分是動作錯誤
如果有影片能看能清楚講解




使用道具檢舉

帖子
484
積分
2 點
潛水值
28240 米
發表於 2016-8-17 12:33 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
劍道的姿勢是重心偏前方的
以中段來說身體重心偏在右腳
送足(前進) 是左腳發力推動身體
      (後退)是右腳發力推動身體
體碰 把重心集中在前方,右腳踩死左腳撐地,雙手把竹劍向前推,雙肘內夾,吸收對手衝力
這是我的經驗希望對你有幫助!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
2113
積分
319 點
潛水值
27660 米
發表於 2016-8-27 06:49 PM|顯示全部樓層
你的腳有一定的力量
騎腳踏車或是跑步部分段練到腳的力量
重點是在於你會不穩的原因有幾個
你的核心沒有用力
你對劍道有興趣,如果要發展穩定性你該去訓練功能性訓練
功能性訓練是每個運動員必須,不要聽那些什麼放鬆意念到哪裡哪裡。說實在的這種東西對你太深澳

我認為你缺乏的應該是核心力量

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
101
積分
-20 點
潛水值
57297 米
發表於 2016-10-7 04:34 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
建議找個道館,找一位適合的老師。
順便思考你要練甚麼?是要比賽還是練休閒的.
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
197
積分
44 點
潛水值
26166 米
發表於 2016-11-2 09:56 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
也許跟你習慣走路姿勢有關(只用到特定肌肉),試著腳掌能平均分散著地點看看
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

使用道具檢舉

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
65
積分
510 點
潛水值
41890 米
發表於 2016-11-6 12:20 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 csadj 於 2016-11-6 12:21 AM 編輯

其實你現在真的不用急著練,如果沒有教練或專業人士指導,怕你受傷,倒不如不要先練,如果只是

增加 下盤的穩定度,建議1.慢跑2.蛙跳 這些都是有效增加穩定度的方法,
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員





回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
169
積分
197 點
潛水值
5580 米
發表於 2016-12-24 09:23 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
下盤不穩是人人都有的事 個人覺得跟體重沒有太大的關係
你說  : "可是偏偏我的重心非常不穩,那怕只要別人輕輕一推,我也很容易跌倒"
推有很多種推法,劍道的站法如果從左右方向推很容易不穩,但前後就很穩固

還有左腳一定要提起來
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

s123526389 該用戶已被刪除
發表於 2017-1-28 09:33 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
試試閉眼單腳站30秒。如果輕鬆完成就不是平衡感的問題。如果無法完成   那就是平衡感不足
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
58
積分
129 點
潛水值
4760 米
發表於 2017-3-5 08:35 AM|顯示全部樓層
我的個人經驗是
中段的腳步間距要找到自己適合的寬度,然後多練習來習慣它
之後在做送足和繼足的時候才會比較穩
希望有幫到你~
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部