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[討論]請問減肥過程中要多久來檢視自己的成果阿?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-1-18 07:51 PM|顯示全部樓層
我覺得重點是自己目標體重是多少,然後覺得自己想要給自己多少時間來培養一個健康的生活習慣,
想要怎麼樣改造自己的飲食和運動習慣。
自己有沒有要追求用運動和用心飲食來建立一個適度美觀的體態。
每天會量體重的人就不會覺得你每個月量太快。
我是偏好每天量。



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頭香
發表於 2019-1-22 11:21 PM|顯示全部樓層
運動因為會增加基礎代謝,所以瘦下來之後也比較可以正常吃東西。
(基礎代謝率較高+習慣性運動消耗熱量,可以吃比較多一點點也不會復胖)
不運動的瘦身,由於基礎代謝不會提高,甚至肌力下降、代謝減緩,
會造成吃等量的東西也比較容易回升提重。

規律運動加上飲食控制,瘦的速度其實很可觀,
難的"只是"意志力了。
就是心裡那關要拚過去。...
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