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標題: 間歇性節食，減重更有效益 [打印本頁]

作者: 大衛2013 時間: 2019-1-4 03:25 PM 標題: 間歇性節食，減重更有效益

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明明努力節食瘦身，卻總是瘦不下來？不妨在節食計劃中偶爾恢復正常飲食一段時間，或許更能有效幫助你達成減重的目的。

澳洲塔斯馬尼亞大學將51位肥胖男性隨機分配到2組，一組持續節食16週；另一組則以間歇性方式，持續2週節食後恢復正常飲食2週，接著重複這樣的過程達30週，以達到有16週是維持節食狀態。

研究結果發現，間歇性節食組別減掉更多的體重與脂肪，研究結束後6個月，平均比連續節食組多減重8公斤。

研究主持者、塔斯馬尼亞大學健康科學教授拜恩（Nuala Byrne）表示，長期持續節食會改變身體一系列生理過程，導致減重更慢，體重也可能再次回升。原因在於「飢餓反應」，這是人類存活幾千年的演化方式，持續節食，身體會自動調節，減少消耗把熱量儲存起來。相較之下，間歇2週的節食被證明是更為成功的減重方法。此研究已發表於《國際肥胖期刊（International Journal for Obesity）》。

作者: 夏爺 時間: 2019-1-13 12:45 AM

還有這種方式參考看看

作者: pinkgirl.smart 時間: 2019-1-14 06:12 PM

請問是以兩周做為一個區間嗎？那可以吃的那兩周飲食上有甚麼需要注意的？

作者: cvte 時間: 2019-1-20 01:15 PM

節食的飲食內容這我很有興趣想知道還有期刊可以去哪看

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