內湖池昌旭 發表於 2018-12-24 09:19 AM 你可能訓練方式有問題 如果要增加最大肌力 不是說你30公斤練久了就可以拿40公斤
iloveyoubu 發表於 2018-12-24 10:13 AM 試著把自己能舉的重量增加 習慣了再往上增重 看能否改善力量的問題
herbertking 發表於 2018-12-26 08:48 AM 你所謂的"舉"30公斤啞鈴是什麼動作? 就算你肩上推可以做30公斤,這並不代表你二頭肌彎舉可以做30喔~ 而增 ...
xxxx9696 發表於 2018-12-31 04:38 PM 實在是很模糊的狀況,有點難判斷 如果按你說的
雪之羽翼 發表於 2018-12-31 09:33 AM 我會以10磅鐵啞鈴 甩手 熱身 蹲馬步 跟弓箭步 肩膀保持放鬆 沉肩墜肘 在拿22磅鐵啞鈴 跟30磅
雪之羽翼 發表於 2019-1-1 11:23 AM 乳清蛋白跟胺基酸 配合訓練 效果無法突破 我只剩下抗奮感覺